اهمية القيلولة في المحافظة على الصحة

ثلث ساعة من النوم بعد الغداء , اقصر طريق لمكافحة الاجهاد والتوتر, وأسهل وسيلة للحفاظ على صحة الجسم والذهن معا.

الابحاث التي يجريها الاختصاصيون في النوم وتأثيره فينا , تؤكدأننا نحتاج الى 7 او 8 ساعات من النوم غير المتقطع

كل ليلة للحفاظ على صحتنا الجيدالجسدية والنفسية . ومن المعروف أن للافتقار الى النوم تأثيرات سلبية عدة, ابرزها

ضعف الجهاز المناعي , ما يعرضنا للاصابات المتكررة بالرشح وبالانفلونزا, وحتى بالامراض الاكثر خطورة , مثل ارتفاع

ضغط الدم والسكري والسرطان . هذا اضافة بالطبع الى الاعراض الخارجية تظهر على وجوهنا عندما لا ننام بشكل كاف

وابرزها انتفاخ العينين وظهور الهالات السوداء تحتهما , وتهدل البشرة . ويجب ألا ننسى أيضا تعكر المزاج,

وسرعة التحسس والغضب . وهناك دراسات تؤكد أن الافتقار الى النوم يسهم أيضا في اصابتنا بالسمنة, وذلك لأنه يؤثر

في افراز الهرمونات التي تتحكم في الشهية. وربما كان تراجع القدرة على التركيز , أكثر ما يثير قلق الاختصاصيين

والناس بشكل عام . فقد أظهرت الاحصاءات أن نسبة كبيرة من الحوادث السير المميتة تحدث بسبب الافتقار الى النوم.

ولكن ماذا يفعل الاشخاص غير القادرين على تخصيص 7 او 8 ساعات للنوم كل ليلة؟ كيف يحافظون على صحتهم الذهنية

والنفسية ؟ الحل يكمن في القيلولة , فهي الوسيلة الأسهل للتخفيف من
التأثيرات السلبية المذكورة .

والواقع ان النوم خلال النهار ليس بالامر المخالف لطبيعة الجسم البيولوجية

FaceBook,Google

» نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة
» نصائح مهمة من أجل دوام الصحة‏‎
» الصحة النفسية مدخل إلى الطب النفسي
» الطب و الصحة - نصائح ثمينة للمحافظة على صحة القلب
» ليلة الزفاف وعوامل التوتر المصاحبة لها وارشادات في الصحة الجنسية