كل اللي بتخس و اللي خست تعالي هنا

بجد كلنا
غلطانين جددددددددددددددددا و انا اولكم بجد كفايانا ريجيم كل ما وحده تتصل
بالدكتوره تقولها انا خسيت 20 و اللي تقول 30 و اللي تقول معرفش كام
تقولها كفاياكي كده انتي كده دمرتي جسمك مبقاش يحرق سعرات و كمان جسمك بقي
هزيل و كسلانه و عضلاتك راحت منك و مش هتعرفي تعوضيها تاني لان بكل بساطه
اللي خست 20
او 30 هيا خسرت تلات تربع وزنها عضلات و العشره بس كيلو او الخمسه هيا
اللي دهون لان لو كنتي خسيتي دهون 20 - 30 كنتي اختفيتي مين يمكلك في جسمكه
كل حجم الدهون دي مثال بسيط جدا عشان تفهوني

تعالي اوزني كيلو لحم الاضحيه في العيد و اوزني كيلو دهون او شحم هتلاقي
كيلو الدهون اكبر بكتير من اللحم يعني اللحم هوا اللي بيوزن عشان كده بتخسي
او تثبتي اما الشحم و الدهون مبيوزنوش اصلا عشان كده لازم تخسي جامد علشان
تلاقي حاجه بسيطه من دهونك خست

فياااااااااااااااااااااااااااريت نغير ثقافتنا شويه و نبطل بقي كلمه
الميزان دي خليكي في shaip يعني الشكل و بس منتي ممكن توصلي بعد عناء
لوزنك المثالي اللي احنا بنفكره و تلاقي جسمك مش حلو او لسه عندك ديفوه بطن
او ارداف يبقي ايه لزمه وصولك ليه و واحده تانيه نفس طولك و زايده 10 كيلو
عنك و جسمها تحفه و مرسوم ساعتها مش هيهمها كل اللي يهمها ان جسمها حلو و
بس صح و لا ايه لما تكون واحده جسمها حلو و مرسوم هتفكر تروح توزن و تشوف
تخينه و لا رفيعه مهيا مبسوطه بجسمها كده

فياريت بجد نبطل ريجيمات اللي ملهاش لازمه دي و في الاخر بنلاقي جسمنا رجع
تاني لاننا خسينا بغباء و المصيبه بقي انك لما بتخخنيهم تاني ياريتك
بتتخنيهم زي الاول بتتخنيهم دهون فقط يعني خسيتي 5 كيلو دهون و لما تزيدي
هتزيدي ال 25 او 30 كلهم دهون و هتلاقي مناطقتخنت عندك و لما كنتي في الوزن
ده مكنوش عندك الحتت الزياده دي صحخ و لا ايه

طيب خلاصه الكلام اننا نهتم بالشكل مش بالوزن يعني تخسي و تنسقي جسمك و ملكيش دعوه بالوزن خالص اهم حاجه ميكونش عندك بطن ميكونش عندك جناب ديفوهات اي حاجه من دول و جسمك مظبوط و حلو

طيب ايه العلاج تعالي نقول تاني مع بعض مع اني كتبتها قبل كده في الموضوع اللي فات بس هكتب تاني عشان خاطركوا

احنا دلوقتي مش هنعمل ريجيم نعمل ايه اهم حاجه اللي عامل او مش عامل ريجيم
المهم انه يعلي الحرق علشان يحرق اكبر قدر من الدهون تمام و اذاي نحرقهها
هقول في الاخر ان شاء الله

النظام

اول
ما نصحي نشرب اربع اكواب ماء مع فصين توم واو كوب ماء مع نص لمونه بعد
ساعه نفطر عاديليه علشان ده بينزل البطن و الوزن و لما تاكلي بعد ساعه تكون
الجسم لحق امتص كل اللي شربتيه علشان لو مثلا انتي جعانه و اكلتي خسايه او
خياره دي اول حاجه هتلاقيها امتصها الجسم لاكن لو اكلتي و انتي جعانه
حلويات او شوكليتهيمتصها الجسم و هتتخني

الفطار

كوب شاي بلبن بمعلقتين سكر مسموحلك في اليوم معلقتين سكر و تاكلي معاه
نشويات بنعني ربع رغيف بلدي او شوفان او كورن فليكس لان وجدوا ان اللي
بيفطر بنشويات من غير دهون الصبح بيبقي الحرق عندهم اسرع من اللي مخدوش
نشويات و احنا اهم حاجه عندنا نعلي الحرق

او طبق صغير بليله بلبن خالي الدسم مع 2 معلقه سكر دي بتعلي الحرق جاااااااااامد

الوقت اللي بين الفطار هناخد فيه مشروب يعلي مستوي الحرق عندنا

الغدا

قبليه
هناخد كوب ماء بنص لمونه مع خصايه و بعديها 4 ل5 وحدات سوداني او عين
الجمل بعديها ناكل اكل البيت عادي بس بكميه قليله لانك طبعا هتكوني شبعتي
نص بطن و لو مشبعتيش برده كلي اول ما تحسي بالشبع قومي فورا

بين العشا و الغدا

برده هنشرب مشروب يعلي الحرق

العشا

زبادي مع فاكهه او فاكهه بس

و لالالالالالالالازم نشرب لتر كمان او لتر ونص غير اللي شربناه عالصبح

المشروبات اللي بتعلي الحرق و الاكل اللي بيعلي الحرق

المشروبات

(1) خميره و ندوبها في كوب لبن

(2) قرفه و جنزبيل و قرنفل

(3) الحلبه

(4) الجنسنج

(5) ينسون

(6) كمون باللمون

طبعا ده كله مش في يوم غيري كل فتره مثلا اسبوع و اسبوع او يوم تلاته و يوم تلاته

الاكلات

السمك
الخضار الورقي يعني الخس و السبانخ و هكذا
التونه
السلمون
الفجل خصوصا المنطقه اللي تحت
البطاطس مسلوقه بدون ملح بتخسس الجزء اللي تحت

فيه حاجه اخيره

الشمر نجيبه من العطار و نشرب منه كل يوم كوبايا بيخلي المايه اللي تحت
الجلد تنزل اللي هيا السيلوليت يعني او ممكن حد بعد الحمل جسمه يملا مايه

كمان حاجه
لازم نلعب كل يوم رياضه حتي لو نبدا كل يوم نلعب حاجه بسيطه لغايه ما نتعب و
بعدين كل فتره نزود المده علشان نستعيد تاني عضلاتنا اللي خسرناها و نفقد
الدهون بالطريقه اللي قولنا عليها و بكده هنحصل علي جسم صحي و جميل و مرسوم
و ده هدفنا مش نخس و نعيا و لا ايه

ده كلام الدكتوره علشان لو فيه حاجه زياده علي اللي كتبته تستفادوا

(1) بتقول
بلاش نتخن و نخس ده خطرررررررررررررررررر جدا جدا ليه لانك بكل بساطه لما
بتخسي بتفقدي تلات تربع الوزن عضلات و الربع دهون طيب رجعتي تاني في الوزن
متخنهمش بقي المرادي زي ما كنتي لا تخنتيهم دهون بس و بكده يبقي احنا زودنا الدهون اكتر ما كانو في الجسم

(2) تيجلها واحده تقولها انا لما خسيت مبقتش اعرف اتحرك و تعبانه قبل
الريجيم مكنتش كده ليه بسبب انها فقدت كل عضلاتها و و بقت هزيله جدا دول
اللي بيخسوا بسرعه و يعملوا ريجيمات قاسيه

(3) منطقه البطن لو زادت عند المرأه 82 سم ده خطر و لو بقت 102 خطر شديد
جدددددددددددددا جددددددددددددا و كبر البطن بيجيب وجع ظهر و ركب و
كلوستيرول و ضغط و سكر تخيلو
فهيا بتقول منطقه البطن لالالالالالالالازم و لا بد تخسيسها جدا لانها
عامل خطر علي الانسان اما اي حته تانيه بنخسسها للجمال فقط اما البطن ضروري
للصحه

(4) تيجي بنت تقولها انا خسيت و تخنت و خسيت و تخنت و دلوقتي لما بعمل
ريجيم مش بخس خالص حتي لو خسيت اخس كم جرام فهيا بتقولها انتي كده بوظتي
جسمك خالص و دمرتيه و خليتي معدل الحرق عندك زيرو فبتنصح بأستخدام بعض
الحاجات لتعليه معدل الحرق مره تانيه هقول عليها دلوقتي

بسسسسسسسسسسسسسسسسس يارب اكون افدتكو بشيء ادعولي ربنا ييسر زواجي و يتمملي بخير بحبكوا في الله

(1) بتقول
بلاش نتخن و نخس ده خطرررررررررررررررررر جدا جدا ليه لانك بكل بساطه لما
بتخسي بتفقدي تلات تربع الوزن عضلات و الربع دهون طيب رجعتي تاني في الوزن
متخنهمش بقي المرادي زي ما كنتي لا تخنتيهم دهون بس و بكده يبقي احنا زودنا الدهون اكتر ما كانو في الجسم

(2) تيجلها واحده تقولها انا لما خسيت مبقتش اعرف اتحرك و تعبانه قبل
الريجيم مكنتش كده ليه بسبب انها فقدت كل عضلاتها و و بقت هزيله جدا دول
اللي بيخسوا بسرعه و يعملوا ريجيمات قاسيه

(3) منطقه البطن لو زادت عند المرأه 82 سم ده خطر و لو بقت 102 خطر شديد
جدددددددددددددا جددددددددددددا و كبر البطن بيجيب وجع ظهر و ركب و
كلوستيرول و ضغط و سكر تخيلو
فهيا بتقول منطقه البطن لالالالالالالالازم و لا بد تخسيسها جدا لانها
عامل خطر علي الانسان اما اي حته تانيه بنخسسها للجمال فقط اما البطن ضروري
للصحه

(4) تيجي بنت تقولها انا خسيت و تخنت و خسيت و تخنت و دلوقتي لما بعمل
ريجيم مش بخس خالص حتي لو خسيت اخس كم جرام فهيا بتقولها انتي كده بوظتي
جسمك خالص و دمرتيه و خليتي معدل الحرق عندك زيرو فبتنصح بأستخدام بعض
الحاجات لتعليه معدل الحرق مره تانيه هقول عليها دلوقتي

بصوا هقول علي نظام انا كونته من كلامها لانها بتقول لما حد بيجيلي بفضل
قاعده مستمعه فقط بعد كده اسألها شويه اسأله تخليني اقدر اديها انهي ريجيم
بالظبط فهيا بتقول مينفعش واحده طول الليل سهرانه اديها ريجيم غدا و عشا و
فطار و بالليل تمنع الاكل كده مش هتمشي علي حاجه خالص فاهمين

فأنا هعمل نظام امشي عليه اللي عاوز يمشي معايا و نشجع بعض ياريت لو محدش
عاوز خلاص براحتكو انا همشي و يوم الجمعه اللي بعد الجايه هقول عالنتيجه

(1) بتقول بلاش نتخن و نخس ده خطرررررررررررررررررر جدا جدا ليه لانك بكل
بساطه لما بتخسي بتفقدي تلات تربع الوزن عضلات و الربع دهون طيب رجعتي تاني
في الوزن متخنهمش بقي المرادي زي ما كنتي لا تخنتيهم دهون بس و بكده يبقي احنا زودنا الدهون اكتر ما كانو في الجسم

(2) تيجلها واحده تقولها انا لما خسيت مبقتش اعرف اتحرك و تعبانه قبل
الريجيم مكنتش كده ليه بسبب انها فقدت كل عضلاتها و و بقت هزيله جدا دول
اللي بيخسوا بسرعه و يعملوا ريجيمات قاسيه

(3) منطقه البطن لو زادت عند المرأه 82 سم ده خطر و لو بقت 102 خطر شديد
جدددددددددددددا جددددددددددددا و كبر البطن بيجيب وجع ظهر و ركب و
كلوستيرول و ضغط و سكر تخيلو
فهيا بتقول منطقه البطن لالالالالالالالازم و لا بد تخسيسها جدا لانها
عامل خطر علي الانسان اما اي حته تانيه بنخسسها للجمال فقط اما البطن ضروري
للصحه

(4) تيجي بنت تقولها انا خسيت و تخنت و خسيت و تخنت و دلوقتي لما بعمل
ريجيم مش بخس خالص حتي لو خسيت اخس كم جرام فهيا بتقولها انتي كده بوظتي
جسمك خالص و دمرتيه و خليتي معدل الحرق عندك زيرو فبتنصح بأستخدام بعض
الحاجات لتعليه معدل الحرق مره تانيه هقول عليها دلوقتي

» عايزه وشك ينور وتجري فيه الدمويه تعالي ورايا
» شرح وحدة المجموعات اللي عامله رعب للجميع وبور بوينت سهل لها رياضيات الصف الخامس الابتدائي