نهر العلم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
أهلا بيك في منتديات نهر العلم
نسعد بقدومكم ونامل أن تكونوا أعضاء مميزين معنا
لتفعونا الي النجاح
مع تحيات اسرة المنتدى
نهر العلم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
أهلا بيك في منتديات نهر العلم
نسعد بقدومكم ونامل أن تكونوا أعضاء مميزين معنا
لتفعونا الي النجاح
مع تحيات اسرة المنتدى
نهر العلم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

نهر العلم

منتدى علمي يهتم بالدين الاسلامي و بالمواد الدراسية في المراحل الدراسية المختلفة وكذلك الفنون والتصاميم والبرامج المختلفة والالعاب والصحة والرياضة والثقافة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح مهمة من أجل دوام الصحة‏‎

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
المدير العام
المدير العام
Admin


عدد المساهمات : 919
تاريخ التسجيل : 15/09/2010

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة‏‎ Empty
مُساهمةموضوع: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة‏‎   نصائح مهمة من أجل دوام الصحة‏‎ I_icon_minitimeالسبت يونيو 04, 2011 3:20 pm





1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن ، فقد يزيد
هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المري ، بل ينصح! بترك الفنجان يبرد
قليلا ....

2. مضغ الخضار جيداً : إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة
المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي
والكرمب والقرنبيط ......



3. المشي يومياً : المشي اليومي
لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 %
ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم
.



4. الإكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين
الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد
يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ...



5. إضافة القرفة على
القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في
خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين
بفاعلية اكثر .....



6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .



7.
مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر
بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من أعراض حموضة المعدة .

8. 3
حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3
حصص يومية فبالامكان أن تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9.
الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال
العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10.
اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من
أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او
بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من
نوعيتها الجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير
الابحاث الى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات
المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وإن الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة
بالسرطان ..

12. نظافة الأسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة
الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من
امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....

Error! Filename not specified.

13.
النوم بشكل أفضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم
يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14.
الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي
على نسبة اكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ،
كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في
مستويات سكر الدم ......

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من
الشاي الاخضر يومياً والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من
امكانية حدوث السرطان ....

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على
الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ، إلا أن
تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية
، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. التوقف عن قضم الاظافر :
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد
امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب
التقرحات والالتهابات.

18. الإكثار من تناول الأعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يومياً : حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21
. لا، لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على
العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .....

22 .
الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان أن يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا
احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز
المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف
اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23 . التنزه خارج المنزل :
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن
التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل
والأصدقاء .

24 . نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل
الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات
خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ....

اتمنى ان اكون قد افدتكم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://nahrel3lm.yoo7.com
 
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة‏‎
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة
» الطب و الصحة - نصائح ثمينة للمحافظة على صحة القلب
» خطوات مهمة يجب علي مهندس المساحة اتبعها
» اهمية القيلولة في المحافظة على الصحة
» الصحة النفسية مدخل إلى الطب النفسي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نهر العلم :: منتدى حواء والاسرة :: جمال واناقة حواء وصحتها-
انتقل الى:  


Copyright ©2010 - 2011, nahrel3lm.yoo7.com.
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات نهر العلم© 2011

جميع المواضيع و الردود تعبر عن راي صاحبها ولا تعبر عن راي اداره منتدى نهر العلم بــتــاتــاً
»» إبراء ذمة إدارة المنتدى ، امام الله وامام جميع الزوار والاعضاء ، على مايحصل من تعارف بين الاعضاء او زوار على مايخالف ديننا الحنيف ، والله ولي التوفيق